Le coaching vers une utilisation raisonnée des écrans
Accro au téléphone ?
Téléchargez le test pour savoir où vous en êtes !
Envie de reprendre le contrôle sur votre téléphone ?
Téléchargez mon guide des premiers pas !
La digital detox, chiche ou pas chiche ?
Téléchargez les 3 défis pour commencer à réduire son temps sur les écrans
L’addiction aux écrans est un refuge pour éviter de se confronter à une réalité que l’on refuse d’affronter. C’est une échappatoire qui parait inoffensive car elle n’implique aucune substance illicite, aucun engagement physique pouvant être assimilé à une conduite à risque.
Il existe autant de formes d’addictions aux écrans que d’êtres humains, car aujourd’hui les écrans sont protéiformes et capables de nous procurer tous les plaisirs et toutes les distractions dont nous avons envie.
Nous paramétrons nos écrans de façon à optimiser leurs performances et à nous seconder dans notre quotidien. Notre téléphone est notre esclave, corvéable à merci, 24h sur 24, 7 jours sur 7.
Comment ne pas devenir à son tour dépendant de ce qui est entièrement dévoué à assouvir nos besoins de connaissance et à notre plaisir ?D’autant plus que cet esclave répond à nos besoins immédiatement, ce qu’aucun être humain ne pourra jamais réaliser.
Qui je suis
Mon premier métier a été réalisatrice de documentaires, et puis il y en a eu plein d’autres au fur et à mesure des rencontres et des opportunités. J’ai été employée puis à mon compte, travaillé dans le public, dans le privé et dans le milieu associatif. Depuis quelques années, je transmets ma faculté d’adaptation et mon irréductible optimisme aux personnes que j’accompagne.
Je me suis spécialisée dans le coaching pour la réduction du temps passé sur les écrans car c'est une donnée essentielle dans le bien-être contemporain et l'éducation des futures générations.
Ma méthode
Ma formation artistique de départ et ma spécialisation en Intelligence Emotionnelle me permettent d’avoir une approche sensible et créative du coaching.
Le rapport de chacun aux écrans touche à l'intime, c'est pourquoi j’adapte chaque programme à la personnalité et à la situation du client : je l’écoute, lui donne des trucs et le soutiens jusqu’à ce qu’il atteigne ses objectifs.
Ça marche car on met en place un nouveau système qui a des répercussions positives autant sur la vie professionnelle que sur la vie privée.
Nomophobie : no mobile phone phobia
Elu mot de l’année 2018 par le comité du Cambridge dictionnary, il désigne la peur ou l’inquiétude de se retrouver sans téléphone portable ou dans l’impossibilité de s’en servir.
Symptômes : on vérifie régulièrement qu’on l’a bien sur soi, on se sent mal lorsqu’on ne le trouve pas ou s’il met plus longtemps que d’habitude à s’allumer.
Pourquoi je me suis spécialisée en détox digitale ?
J’ai vécu pendant des années avec un homme accro aux écrans. Je sais à quel point cela modifie le caractère. Je sais à quel point cela engendre des frictions, des conflits dans la vie de famille. Je sais à quel point cela entame la confiance en soi et nuit à l’image que les proches ont de vous.
En exerçant en tant que coach, je me suis rendue compte que presque tous mes clients avaient des difficultés à calibrer leur rapport au téléphone. Et même si ce n'était pas la raison initiale pour laquelle ils souhaitaient être coachés au départ, c'était une source de stress non négligeable.
L'aide extérieure d'un coach, qui a un regard neuf et neutre, permet d'avancer vite vers une utilisation raisonnée des écrans en accord avec son mode de vie. Les bienfaits se font ressentir dans tous les aspects de la vie quotidienne, professionnelle et privée.
Pour moi detox digitale ne signifie pas vivre sans smartphone ou sans internet. Cela n'aurait pas plus de sens que de vouloir vivre sans eau courant ou machine à laver. Par contre, cela signifie revoir ses priorités si les écrans sont devenus une entrave à ses propres valeurs et à sa liberté.
Témoignages
“Karine est une super coach, grâce à elle j’ai trouvé un nouveau boulot que j’adore. Elle m’aide à retrouver la paix quand je suis de mauvaise humeur, je me sens plus à l’aise et plus fort. Karine me soutient dans mes efforts pour m’améliorer chaque jour, et me donne des conseils pour mon travail et pour ma vie. Merci pour tout, Karine !” Geoffroy, 30 ans.
“Karine m’a beaucoup aidé en encouragé pendant plus de 4 mois, je lui suis vraiment reconnaissante et la recommande vivement!” Karthik
“Merci Karine, je t’apprécie vraiment beaucoup. Je vais voir si je m’en sors tout seul maintenant:)) Encore Merci!!” Shonty
“Après une longue période sans emploi ni vie sociale, j’avais totalement perdu confiance en moi, et je me disais que je n’arriverais jamais plus à reprendre ma vie en main. Par un heureux hasard, on m’a présenté Karine avec qui j’ai pu parler, discuter, mais surtout poser à plat tous mes problèmes. J’ai rencontré une personne très à l’écoute, sans jugement, authentique, qui m’a permis de me poser les vraies questions, d’analyser ma situation et d’échafauder un vrai plan d’évolution. Elle m’a conseillée et aidée à mettre en place tout un arsenal pour me sortir de ce tunnel. J’avais véritablement besoin d’aide, et surtout qu’une personne « étrangère » me pousse un peu. Grâce à la patience et à l’aide de Karine, j’ai repris ma vie en main, je me sens forte, prête à affronter les défis, mais surtout je peux aujourd’hui envisager un avenir meilleur. Merci Karine.” Hannah, 51 ans.
“Karine m’a conseillé une lecture qui a été une véritable révélation ! C’est exactement ce qu’il me manquait ces derniers temps pour continuer ma progression spirituelle et émotionnelle. Je suis regonflé à bloc, j’ai appris beaucoup de choses… sur moi ! Mon futur vient de changer et mon état d’esprit aussi, ça arrive à point nommé ! Une véritable mutation ! Avec toute ma gratitude.” Gérard, 54 ans.
“Je suis une maman de deux enfants et j’ai pensé que le coaching pourrait m’aider quand, suite à des travaux, j’ai dû vider et trier la totalité des placards de la maison ! Je suis plutôt désordonnée et cette tâche me paraissait insurmontable (en plus, je bosse à plein temps).
Et OUI, ça m’a aidée, des messages positifs, du soutien, des petits conseils d’organisation, Karine a été présente tous les jours avec moi pour transformer cette montagne d’objets à trier en petites choses tout à fait faisables, comme un tiroir par jour. Et en un tour de main, ma maison a retrouvé un visage humain.
Pour tout dire j’étais même trop fière de moi, j’envoyais des photos avant (Bronx)/ après (pub Cajoline)
Merci Karine pour ton soutien et ton inaltérable bienveillance.
Petit à petit l’oiseau fait son nid.”
Marie-Noëlle, 40 ans.
“Karine est très à l’écoute. Elle est de bon conseil. Elle m’a apporté de la réflexion et de la sérénité pour aborder mes problèmes autrement. Je la remercie vivement !” Saida, 48 ans.
“Karine est une coach attentionnée qui a su trouver les mots et les bonnes clés pour m’accompagner dans mon projet professionnel au quotidien. Grâce à elle, j’ai pu dépasser certaines peurs, et je me sens désormais prête à affronter la vie avec une nouvelle énergie.” Magalie, 44 ans.
“Grâce à cette expérience de coaching avec Karine j’ai réussi à prendre de nouvelles habitudes et à modifier mon comportement afin d’être plus ouverte et active dans mon approche des gens.” Vannina, 48 ans.